praca w

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Wzrost : 176 http://imageshack.us/a/img109/328/wymiary201304021.png Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam! O sobie: Płeć: M Waga/ wzrost : 83kg/176cm Aktywność : bardzo duża, 3 x typowy trening kulturystyczny na siłowni, 3x biegi (12km, 15km, 25 km) - dosyć dużo biegam, jestem maratończykiem chodzącym na siłownię i dbającym o estetyczną i muskularną sylwetkę. Pracuję na kopalni, ale nie mam ciężkiej pracy - obsługuję pompy a od szybu mam [...]

Siema , własnie mam dylemat taki , otóż idę dzisiaj(pn) do pracy na godz 24.00 po weekendzie cięzko sie przestawić i już zakładam że przed pracą będe spał pewnie ze 3h około , i dlatego nie wiem o ktorej najlepiej iśc na siłownię , czy po sniadaniu okolo 11 rano ? czy później np okolo 16 ? a po siłowni drzemka przed pracą :) ? cięzko jest to [...]

[...] pozbyć brzucha i sadła oraz piersi (które wiadomo przez grubośc urosly :P). Prosiłbym o pomoc. EDIT: zapomniałem dodać, że przez tą pracę też się zaniedbałem no ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i więcej nawet. Dlatego tak się zastanawiam czy znajdzie sę też jakis trening przy [...]

[...] : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu treningi siłowe, naprzemian z bieganiem porannym, na wieczór brzuszki/pompki/drążek Odżywianie : brak [...]

[...] zacznę dojeżdżać do pracy rowerem - 30km i teraz pytanie. Czy przed/po takiej godzinnej jezdzie rowerem mogę od razu iść na siłownie? Będzie to albo od rana (7 rano )przed praca (bieganie 0,5h- siłka 1h- rowere1h) albo wieczorem ( 21 wieczorem) i wtedy będzie to wyglądało tak: rower1h- siłka1h- bieganie 0,5h. Do pracy nie jeżdże codziennie ale [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] srodkiem na zwiekszenie wydolności ogólnej sprawności i zdrowia organizmu adeptów sportów siłowych. Cel stosowania aerobów i interwałów u kulturystów: -aeroby-stała dłuższa praca tlenowa mieśni spala nadmiar tłuszczu w organizmie-zakres tetna ok 65%-75 % maksymalnego. Trenujacy najczęście wykorzystuja sprzet stacjonarny bedacy na siłowni typu [...]

Dzień dobry, Nasza firma poszukuje pracownika do sklepu z odżywkami w Łodzi, poniżej link do ogłoszenia ze szczegółami: http://praca.gratka.pl/pracownik/szukaj/tresc/sprzedawca-1884471.html

Witam Chcę zrobić sporą redukcję. Około 10kg. Mój styl życia wyglada tak: pon -pt dwuzmianowa- tydzien pracuje w godz 6-16, tydzien 12-22 - praca fizyczna 10h ( jest dosyc wyczerpująca, duzo tam dzwigam ). sen trwa około 5godz kiedy pracuje na 1zmiane, 8godz kiedy na 2gą. Na siłownie chodzę w dni kiedy mam wolne i kiedy jest 1zmiana. Wychodzi [...]

[...] smaku - do kazdego posiłku sałata zielona/ogórek/pomidor. Dziennie tez witamina c/magnez/omega3 2 tabsy. Jem 3 poniewaz nie ma opcji na wiecej. Nie pytac dlaczego... taka praca i ***uj. W mojej diecie brakuje mi białka, wiec mam zamiar jakies kupic. Ale przejdzmy do samego sedna sprawy... nie wiem co jest grane. Ale czuje sie taki nadenty, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 35-40% Obwód pasa: dużo, wkrótce zmierzę i wpiszę tylko skombinuję miarkę Obwód klaty: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8-10h na dobę 5 dni w tyg, studia w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] scenie. masti: Jak sobie radzisz w życiu codziennym z treningami,dieta,pracą i rodzina? Wiadomo-doba ma 24 godziny a spać kiedyś też trzeba. Czy udało sie połączyć sport z praca,czyli ulubione hobby z zarabianiem pieniedzy na nie? Jakie masz inne hobby oprócz sportu lub co robisz,by sie zregenerować psychicznie od kulturystyki na wyczynowym [...]

[...] : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu aeroby po 60 minut oraz 2 x w tygodniu HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] jeszcze 2 dni dodatkowe, czuje sie jakbym fbw robil :P) i jak to wszystko połączyć ? staram się jeść przed pracą jak i na przerwie dość sporo no bo magazyn to nie jest lekka praca;) (jak rzuca mna na wody to przez 8h mozna się natyrać :p) jak będzie trzeba to wrzucę potem fotkę. pytanie brzmi - JAK RUSZYĆ TYMI NOGAMI ? (cztero i dwu głowe + [...]

Witam mam ostatnio dosyć poważny problem . Pracuje na 3 zmianowym systemie od poniedziałku do piątku. Zmiany to : rano , popołudnie i nocki. Jeden tydzień rano następny popołudnie i tak w kółko. Praca po 8 godzin dziennie. Od jakiegoś miesiąca mam ogromny spadek sił i energii do życia. Sprawa wygląda tak : Wstaje o 5 rano idę do pracy ( w pracy [...]

[...] domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy praca skoczyc na silke na ta 1h lub 1,5h i pozniej od tej 12 do 14:30 jesc i w pracy uzupelniac diete jakimis szejkami czy innym gownem. tylko nie wiem czy po tym oknie [...]

[...] sie nie stanie ponieważ podczas pracy spale to a dzięki tłuszczowi kcal będą się dłużej wchłaniały. Fajnie by było jak dali byście jakies ciekawe propozycje posiłków praca nie jest jakas nie wiadomo jak ciężka bywaja lekkie dni a sa też takie że po 2 h ma się dość życia. Jeśli to będzie pomocne dodam że mam 21 lat 175cm waga 72kg staż na [...]

Witam Wszystkich :) NIe chodzi mi o konkretną dietę czy idealną rozpiskę menu. Ale aktualnie wyjeżdzam na wakacje do pracy , będzie to praca fizyczna, głównie podnoszenie ciężkich "rzeczy" , z tego co zauważyłem praca pleców głównie, mniejsza z tym... Wzrost 190 cm , waga 105 kg , podsuńcie pomysł jak mieć w takiej pracy siłę , a przy okazji [...]

[...] półtora miesiąca zauważyłem poprawę że brzuch spadł oraz poprawiło mi się samopoczucie...zmieniłem do tego odżywianie i staram sie jeść od 4do5 posiłków dziennie oraz zdrowo.praca daje w kość zwłaszcza że jest coraz cieplej a ja chciał bym do brzucha popracować nad rękoma ,barkami klatką piersiową a nie zawsze starcza mi już sił...a spodobały mi [...]